Taukoliikuntavideoiden avulla tauotat istumista, jolloin koppa ja kroppa jaksavat aktiivisesti tunnin loppuun saakka.
Liikettä kroppaan
Dancemix
- Dancemix sisältää rentoa liikkumista musiikin tahtiin, jonka avulla koppa ja kroppa jaksavat aktiivisesti tunnin loppuun saakka.
Motoriikkabreikki
- Motoriikkabreikki sisältää keskittymistä vaativia liikkeitä, joiden avulla koppa ja kroppa jaksavat aktiivisesti tunnin loppuun saakka.
Koko kroppa töihin
- Koko kroppa töihin -ohjelma sisältää verstaalla tai pajalla toteuttavia lihaskuntoliikkeitä. Välineiksi tarvitset lekan ja renkaan.
Kroppaan liikettä nyrkeilemällä
- Kroppaan liikettä nyrkkeilemällä -ohjelma sisältää vauhdikkaan, muutaman minuutin mittaisen nyrkkeilytauon, jonka avulla koppa ja kroppa jaksavat aktiivisesti tunnin loppuun saakka.
Kevyttä liikettä kropalle
- Kevyttä liikettä kropalle -ohjelma sisältää helppoja ja hauskoja tuolin kanssa toteuttavia lihaskuntoliikkeitä. Muutaman minuutin tauon avulla koppa ja kroppa jaksavat aktiivisesti tunnin loppuun saakka.
Kehonhuolto ja liikkuvuus
Liikkuvuutta rankaan
- Liikkuvuutta rankaan -ohjelma sisältää rauhallisia ja kehoa rentouttavia liikkeitä, joiden avulla koppa ja kroppa jaksavat aktiivisesti tunnin loppuun saakka.
Parivenyttely
- Parivenyttely -ohjelma sisältää rauhallisia venyttelyliikkeitä, joiden avulla koppa ja kroppa jaksavat aktiivisesti tunnin loppuun saakka.
Parin kanssa
Parihaasteita
- Parihaasteita -ohjelma sisältää vauhdikkaita ja helppoja parin kanssa toteuttavia liikkeitä, joiden avulla koppa ja kroppa jaksavat aktiivisesti tunnin loppuun saakka.
Lihaskuntoa parin kanssa
- Lihaskuntoa parin kanssa -ohjelma sisältää vauhdikkaita ja helppoja parin kanssa toteuttavia lihaskuntoliikkeitä, joiden avulla koppa ja kroppa jaksavat aktiivisesti tunnin loppuun saakka.
Fight school
- Fight School -ohjelma on vauhdikas, pareittain toteutettava kahden minuutin mittainen breikki, jonka avulla koppa ja kroppa jaksavat aktiivisesti tunnin loppuun saakka.
Pidä breikki!
- Parin kanssa tehtävä pari minuuttinen taukoliikunta kouluihin, oppilaitoksiin ja muihin tilaisuuksiin katkaisemaan paikallaanoloa.
Yhteistyössä
Smart Moves -hankkeen taukoliikuntavideot on toteutettu opiskelijayhteistyönä Varalan Urheiluopiston, Liikuntakeskus Pajulahden ja Tammerkosken lukion kanssa. Katso kaikki videot YouTubesta ja ota Terve urheilija -kanava seurantaan!