Taukoliikuntavideot

Sisältö

Taukoliikuntavideoiden avulla tauotat istumista, jolloin koppa ja kroppa jaksavat aktiivisesti tunnin loppuun saakka.

Liikettä kroppaan

Dancemix

  • Dancemix sisältää rentoa liikkumista musiikin tahtiin, jonka avulla koppa ja kroppa jaksavat aktiivisesti tunnin loppuun saakka.

Motoriikkabreikki

  • Motoriikkabreikki sisältää keskittymistä vaativia liikkeitä, joiden avulla koppa ja kroppa jaksavat aktiivisesti tunnin loppuun saakka.

Koko kroppa töihin

  • Koko kroppa töihin -ohjelma sisältää verstaalla tai pajalla toteuttavia lihaskuntoliikkeitä. Välineiksi tarvitset lekan ja renkaan.

Kroppaan liikettä nyrkeilemällä

  • Kroppaan liikettä nyrkkeilemällä -ohjelma sisältää vauhdikkaan, muutaman minuutin mittaisen nyrkkeilytauon, jonka avulla koppa ja kroppa jaksavat aktiivisesti tunnin loppuun saakka.

Kevyttä liikettä kropalle

  • Kevyttä liikettä kropalle -ohjelma sisältää helppoja ja hauskoja tuolin kanssa toteuttavia lihaskuntoliikkeitä. Muutaman minuutin tauon avulla koppa ja kroppa jaksavat aktiivisesti tunnin loppuun saakka.

Kehonhuolto ja liikkuvuus

Liikkuvuutta rankaan

  • Liikkuvuutta rankaan -ohjelma sisältää rauhallisia ja kehoa rentouttavia liikkeitä, joiden avulla koppa ja kroppa jaksavat aktiivisesti tunnin loppuun saakka.

Parivenyttely

  • Parivenyttely -ohjelma sisältää rauhallisia venyttelyliikkeitä, joiden avulla koppa ja kroppa jaksavat aktiivisesti tunnin loppuun saakka.

Parin kanssa

Parihaasteita

  • Parihaasteita -ohjelma sisältää vauhdikkaita ja helppoja parin kanssa toteuttavia liikkeitä, joiden avulla koppa ja kroppa jaksavat aktiivisesti tunnin loppuun saakka.

Lihaskuntoa parin kanssa

  • Lihaskuntoa parin kanssa -ohjelma sisältää vauhdikkaita ja helppoja parin kanssa toteuttavia lihaskuntoliikkeitä, joiden avulla koppa ja kroppa jaksavat aktiivisesti tunnin loppuun saakka.

Fight school

  • Fight School -ohjelma on vauhdikas, pareittain toteutettava kahden minuutin mittainen breikki, jonka avulla koppa ja kroppa jaksavat aktiivisesti tunnin loppuun saakka.

Pidä breikki!

  • Parin kanssa tehtävä pari minuuttinen taukoliikunta kouluihin, oppilaitoksiin ja muihin tilaisuuksiin katkaisemaan paikallaanoloa.

Yhteistyössä

Smart Moves -hankkeen taukoliikuntavideot on toteutettu opiskelijayhteistyönä Varalan Urheiluopiston, Liikuntakeskus Pajulahden ja Tammerkosken lukion kanssa. Katso kaikki videot YouTubesta ja ota Terve urheilija -kanava seurantaan!

Jaa: