Taukoliikunta

Istumisen aiheuttamaa fyysistä kuormitusta voi helpottaa tauottamalla paikallaanoloa 20-30 minuutin välein. Tämä voi tapahtua paikallaan liikehtimällä (silloin kun seisomaan nousu ei ole mahdollista), seisomaan nousulla, jaloittelulla tai taukoliikunnalla.

Lyhyetkin liikuntahetket ovat hyödyllisiä. Taukoliikunta laittaa veren kiertämään, nostaa vireystilaa, auttaa keskittymään ja tehostaa oppimista. Taukoliikunnalla voi myös vähentää niska- ja hartiajumeja sekä niistä johtuvaa päänsärkyä. Lisäksi pienet liikuntahetket nostavat usein yhteishenkeä ja tunnelmaa!

Tutustu

Jaa: