Sisältö
Hyvät yöunet ovat avain arjessa jaksamiseen. Kun nukut riittävästi, pysyt virkeänä ja jaksat koko päivän. Uni vaikuttaa oppimiseen, keskittymiseen, muistamiseen, luovuuteen, tunne-elämään ja sosiaaliseen kanssakäymiseen.
Yön aikana koko kroppa toipuu päivän rasituksesta. Aivosolujen energiavarastot täyttyvät, lihaksisto, luusto ja hermo- ja immuunijärjestelmä palautuvat. Säännöllinen unirytmi tukee parhaiten jaksamista ja elimistön palautumista.
Lue lisää unesta ja levosta Opiskelijalle -osiosta
Kahoot! -tietovisa
Kahoot on pelillinen monivalintavisailu, johon opiskelijat osallistuvat omalla mobiililaitteella. Jos Kahoot on sinulle uusi tuttavuus, katso ohjeet kirjautumiseen ja omien visojen tekemiseen.
Hyvinvointitestit
Hyvinvointitesti: Uni ja lepo
Hyvinvointitestillä voi kartoittaa omaa tai opiskelijoiden hyvinvointia unesta ja levosta.
Millaiset ovat aamu-, päivä- ja iltarutiinisi?
Kartoita omia aamu-, päivä- ja iltarutiinejasi seuraavien testien avulla.
Tietovisa
Kartoita tietämystäsi tietovisan avulla unesta ja levosta.
Tehtävät
Unibingo
Tämän tehtävän avulla opiskelijat lisäävät tietämystään unesta ja levosta bingon muodossa.
Tavoite: Opiskelija oppii nimeämään ja tunnistamaan uneen ja lepoon liittyviä käsitteitä.
Tarvikkeet: tyhjää paperia, johon piirtää bingoruudukko; kynä
Toteutus:
- Jokainen opiskelija piirtää bingoruudukon 3×3. Ruudukkoon muodostuu yhteensä 9 ruutua.
- Tämän jälkeen opiskelijat kirjoittavat ruudukkoon valitsemassaan järjestyksessä seuraavista sanoista yhdeksän:
| Käsitteet: | |||
| unihygienia | kevyt uni | univaje | syvä uni |
| unettomuus | lihasväsymys | unisykli | ruokavalio |
| melatoniini | unirytmi | käpylisäke | sinivalo |
| REM-uni | unen tarve | kofeiini | lukeminen |
| uniapnea | unipäiväkirja | kasvuhormoni | vastustuskyky |
- Tämän jälkeen opettaja valitsee haluamansa kysymykset, jotka löytyvät alla olevan linkin kautta. Bingotaulukossa olevat sanat ovat vastauksia näihin kysymyksiin.
- Opiskelijat rastittavat sopivan käsitteen, jos sellainen löytyy heidän taulukostaan. Yhdessä voidaan miettiä myös sopiva vastaus kysymykseen.
- Se opiskelija, joka on saanut kolmen vastauksen suoran, joko vaaka-, pysty-, tai vinosuuntaan on kierroksen voittaja.
- Kun opiskelija saa bingon, hän hyppää ylös ja nostaa molemmat kädet ilmaan.
- Peliä voidaan jatkaa vielä niin, että jaetaan hopea-, pronssisijat.
- Tämän jälkeen peliä voidaan pelata halutessaan useamman kerran uudestaan.
Opettajalle
Avaa sivu, jolla ovat tehtävän kysymykset ja vastaukset.
Pelikortit
Voit hyödyntää alla olevia pelikortteja muun muassa toiminnallisissa kisoissa ja peleissä.
Ryhmätehtäviä unesta ja levosta
Ryhmässä toteutettavia tehtäviä unesta ja levosta: miniväittelyt, pohdintatehtävä unen eri vaiheista.
Tuntisuunnitelma
Smart Movesin valmiit tuntisuunnitelmat PowerPoint -diasarjoina opetuksesi avuksi. Tuntisuunnitelmien sisällöt sopivat erityisesti ammatilliselle puolelle. Voit muokata dioja omien tarpeidesi mukaan.
Diasarja pitää sisällään:
- Uni ja lepo
- Unen puute
- Uni ja työelämä