Ylirasitus

Peruskuntoilijakin voi joutua ylirasitustilaan, jos liikuntaa on liian paljon tai se on liian yksipuolista.

Ylirasitustilassa kroppa on kokonaisuudessaan liian kovilla, mikä ilmenee suorituskyvyn laskuna. Rasitusvammoissa ylirasituksesta kärsii joku tietty kehonosa, mutta varsinaisessa ylirasitustilassa kärsii koko kroppa, usein myös pääkoppa.

 

Kun treeni ei enää kulje ja uupumus painaa, on aika höllätä hetkeksi.

 

Muista

 

  • Riittävä lepo ja terveellinen ruokavalio ovat yhtä tärkeitä kuin liikunta.
  • Kaikki kehitys tapahtuu levossa. Pidä vähintään yksi lepopäivä viikossa.
  • Rytmitä harjoittelua: treenaa 3 viikkoa kovaa ja 1 viikko kevyesti.
Ylirasitustilan paras hoito on ehkäistä se etukäteen. Älä treenaa kuntoosi nähden liian kovaa, pidä riittävästi lepopäiviä ja liiku monipuolisesti.