Vuorotyö

Vuorotyö sopii monelle, mutta ei kaikille.

Vuorotyö voi aiheuttaa väsymystä, nukahtamisvaikeuksia ja katkonaista unta. Erityisesti kolmivuorotyötä tekevän on vaikea säilyttää säännöllistä unirytmiä. Vaihteleva vuorokausirytmi voi ikävä kyllä johtaa univaikeuksiin. Työvuorojen huolellinen suunnittelu ja jaksottaminen auttavat uni-valverytmin säilyttämisessä.

 

Vinkkejä vuorotyöläiselle

  • Varaa tarpeeksi aikaa nukkumiseen työvuorojen välillä.
  • Huolehdi hyvästä nukkumisympäristöstä yövuoron jälkeen. Korvatulpista ja silmälapuista saattaa olla hyötyä.
  • Nuku vapaapäivinä enemmän.
  • Vältä yövuorojen aikana raskaita aterioita, sillä ne saattavat väsyttää.
  • Vältä kahvin juomista erityisesti yövuoron lopussa, sillä se vaikeuttaa nukahtamista.
  • Liiku riittävästi ja syö terveellisesti. Terveelliset elintavat antavat virtaa haastavaankin arkeen.
Vireystaso on matalimmillaan aamuyön tunneilla, jolloin myös tapaturmariski kasvaa.