Uni ja lepo

Riittävä uni on tarpeen, jotta sekä kroppa että koppa palautuvat kuormituksesta. Nukkuminen tuo myös energiaa päivän askareisiin.

Väsyneenä liikkuessa koordinaatiokyky heikkenee, keskittyminen häiriintyy ja treenistä palautuminen viivästyy. Väsyneenä ei usein edes huvita liikkua. Levänneenä lenkkipolulle on ihan toisenlaista suunnata, kun energiaa riittää ja fiilis on virkeä.

 

Liikunnan lisäksi myös muut tekijät, kuten opiskelu, työ ja ihmissuhteet kuormittavat kroppaa. Jos elimistön kokonaiskuormitus tulee liian suureksi, on vaarana ylirasitustila. Riittävä lepo ja rentoutuminen virkistävät ja mahdollistavat palautumisen.

Jo 2–3 vuorokauden epäsäännöllinen uni heikentää kehon perustoimintoja.