Unentarve

Opiskelijan unentarve on noin 8 tuntia vuorokaudessa. Unentarve on kuitenkin yksilöllistä ja se vaihtelee eri elämänvaiheissa. Kiireinen arki kuormittaa elimistöä ja lisää unentarvetta.

Opettele tunnistamaan oma unentarpeesi. Yhdelle riittää kuuden tunnin yöunet, toiselle puolestaan yhdeksän. Kun olet nukkunut riittävästi, herääminen ei tunnu ylitsepääsemättömältä eikä väsymys paina pitkin päivää.  Jatkuva uupumus ei ole normaalitila vaan merkki, ettet ole saanut levättyä tarpeeksi.

Jos joudut torkuttamaan herätyskelloa useita kertoja aamulla tai tarvitset energiajuomia ja kahvia pysyäksesi hereillä, mieti, olisiko unitottumuksissa korjausliikkeen aika.