Taukoliikunta

Istumisen aiheuttamaa fyysistä kuormitusta voi helpottaa tauottamalla paikallaanoloa 20-30 minuutin välein. Tämä voi tapahtua paikallaan liikehtimällä (silloin kun seisomaan nousu ei ole mahdollista), seisomaan nousulla, jaloittelulla tai taukoliikunnalla.

Lyhyetkin liikuntahetket ovat hyödyllisiä. Taukoliikunta laittaa veren kiertämään, nostaa vireystilaa, auttaa keskittymään ja tehostaa oppimista. Taukoliikunnalla voi myös vähentää niska- ja hartiajumeja sekä niistä johtuvaa päänsärkyä. Lisäksi pienet liikuntahetket nostavat usein yhteishenkeä ja tunnelmaa!

Uutta

BREAK PRO -taukoliikuntasovellus aktivoi pitämään taukoja opiskelusta ja työnteosta ja lisää kehon ja mielen hyvinvointia. Sovellus on saatavilla ilmaiseksi toisen asteen oppilaitosten opiskelijoiden ja työntekijöiden käyttöön. Lue lisää.

Tutustu

Päivitetty: 9.6.2022

Jaa: