Syöminen osana treeniä

Aktiivisesti liikkuva tarvitsee kunnon eväät. Treenit kehittävät tehokkaammin, tuntuvat mukavammilta ja ovat turvallisempia, kun energiansaanti on tasaista ja riittävää pitkin päivää.

Liikuntaharrastuksen mukanaan tuoma päivärytmi ohjaa ateriarytmiä. Tavallisesti syödään 5-6 ateriaa päivässä, mutta paljon liikkuva nuori tarvitsee jopa 5-8 ateriaa. Palautumista edistävät välipalat syödään ennen ja jälkeen harjoittelun.

 

Energiavajeessa kehittyminen hidastuu, loukkaantumisriski kasvaa eikä opiskeluunkaan riitä voimia. Urheileva nuori tarvitsee riittävästi energiaa, suojaravintoaineita ja nestettä. Liikkujan lautasmallin avulla saadaan pääaterioilta ja välipaloilta sopivissa suhteissa energiaa ja suojaravintoaineita. Kasvisten saantia voi täydentää välipalahedelmillä.