Stressinhallinta

Lyhytaikainen stressi antaa sopivasti potkua ja saa yrittämään parhaansa, mutta pitkäaikainen stressi on haitallista ja voi altistaa masennukselle.

Elämä täyttyy helposti asioista, joita haluaa tehdä ja kokea, ja samalla pitäisi täyttää omat ja joskus muiden odotukset opinnoissa tai työelämässä. Stressaantuminen esimerkiksi koeruuhkan takia on ihan ok, mutta jatkuva ylikuormittuminen on haitaksi sekä mielen että kehon terveydelle ja vastustuskyvylle. Ylikuormittumisen oireet ovat yksilöllisiä. Sydämen syke saattaa nopeutua, lihakset jännittyä, hikoilu lisääntyä sekä tarkkaavuus ja muisti heikentyä. Toisilla ilmenee univaikeuksia.

 

Rentoutus- ja rauhoittumisharjoitukset auttavat sietämään stressiä, vähentämään ahdistusta ja lieventämään kipuja.

Säännöllinen liikunta voi auttaa stressin vähentämisessä ja purkamisessa.
Tiedä lisää: