Selkäkivun hoito

Paras lääke selkäkivun hoitoon on oikeanlainen liike, ei paikalleen jämähtäminen.

Selkäkipu menee yleensä nopeasti ohi eikä vaadi käyntiä lääkärissä. Selkävaivat kuitenkin uusiutuvat helposti, joten kivun hellitettyä on tärkeää muistaa selän kuntoutus ja treenata keskivartalon syvät lihakset kuntoon.

 

Mitä tehdä, kun selkä kipeytyy?

  • Lähde liikkeelle. Kevyt liikunta on usein parempi vaihtoehto kuin pelkkä lepo.
  • Pohdi, mistä selkäkipu voi johtua. Moniin asioihin, kuten työasentoihin, työkenkiin, istumisen määrään ja liikunnan lisäämiseen voi itse vaikuttaa. Myös hyvä patja on tärkeä, jotta selkäsi saa tukea kun nukut.
  • Jos selkäkipu on voimakasta, arjesta selviytyminen käy vaikeaksi tai selkäkipu pitkittyy ja on toistuvaa, mene terveydenhoitajan tai lääkärin juttusille.
Selkäkivun taustalla voi olla monia syitä. Katso videolta vinkit selän terveydestä huolehtimiseen.