Alasivun-kuva22062017_ergonomia

Seisomatyö

Runsaasti seisomista sisältävä työ on raskasta sekä jaloille että selälle.

Seisomatyöläisen ergonomiavinkit:

  • Satsaa kunnollisiin työjalkineisiin.
  • Pidä seistessä paino molemmilla jaloilla.
  • Aktivoi syvät vatsalihakset tukemaan selkää.
  • Muista välillä oikaista ryhti.
  • Istu tauolla, jotta jalat saavat levätä.
  • Vahvista vartalon syviä lihaksia liikkumalla vapaa-ajalla, jotta ne jaksavat tukea selkääsi työpäivän ajan.
Kuntosaliharjoittelu on hyvä liikuntamuoto seisomatyöläiselle. Treenaa vaikka yläkroppaa ja keskivartaloa, jos tuntuu, että jaloissa ei työpäivän jälkeen ole enää voimia.