Alasivun-kuva_ammattikuntoonfi

Palvelun käytön ABC

  1. Perusta profiili

 

Liity palveluun osoitteessa www.ammattikuntoon.fi.

 

Rekisteröidy palveluun tietokoneen selaimella klikkaamalla ”Luo tili”. (Huom! Jos sinulla on jo HeiaHeia-tili, voit kirjautua palveluun jo käytössä olevilla tunnuksillasi.) Perusta käyttäjäprofiili ja kutsu halutessasi myös kavereitasi käyttämään palvelua (kavereita voit kutsua mukaan myöhemminkin).

 

Katso ohjevideot palveluun kirjautumisesta ja palvelun käytöstä.

 

  1. Vastaa hyvinvointikyselyyn

 

Rekisteröitymisen jälkeen seuraava askel on hyvinvointikyselyyn vastaaminen. Kyselyn tarkoituksena on kartoittaa tämänhetkinen ammattikuntosi.

 

  1. Tutustu palautteeseen

Hyvinvointikyselyn pohjalta saat palautteen omasta ammattikunnostasi. Palaute ohjaa pohtimaan omien elintapojesi vahvuuksia ja kehittämisen kohteita.

 

  1. Ota vastaan haasteita

Hyvinvointikyselystä annetun palautteen pohjalta palvelu tarjoaa neljän viikon mittaisia hyvinvointihaasteita. Haasteiden tavoitteena on kannustaa konkreettisiin tekoihin oman hyvinvoinnin edistämiseksi. Jatkossa voit myös itse valita, mitä haastetta haluat lähteä toteuttamaan.

 

  1. Selain ja sovellus

Voit käyttää palvelua sekä Internet-selaimella että matkapuhelimesi sovelluskaupasta löytyvällä HeiaHeia-mobiilisovelluksella. Kirjaudu palveluun ensin selaimella, minkä jälkeen voit kirjautua samoilla tunnuksilla mobiilisovellukseen.

 

  1. Näkymät

Aloitussivun oikeassa reunassa sijaitsevaa ”HeiaHeia-tilisi”-painiketta klikkaamalla näet omat toimintosi sivun vasemmassa reunassa (treenitilasto, treeniloki, kaverit ja ryhmät).

”Ammattikuntoon”-painikkeesta pääset puolestaan takaisin näkymään, jossa ovat palvelun muut toiminnot, kuten alkukysely, treeniohjelmat ja treenien kirjaus. Pääset takaisin pääsivulle klikkaamalla vasemmassa yläreunassa olevaa HeiaHeia-ikonia.

 

  1. Kirjaa treenit

Treenejä voit kirjata sekä Internet-selaimella että mobiilisovelluksella. Selaimella treenien kirjaaminen onnistuu etusivulla olevan ”Kirjaa treeni” -palkin lajisymbolien avulla. Mobiilisovelluksessa kirjaaminen onnistuu klikkaamalla treenilokista päivän ohjelmaa ja kirjaamalla oman treenin ylös.

 

  1. Treenitilasto

”HeiaHeia-tilisi”-painiketta klikkaamalla pääset treenitilastoosi (valitse sivun vasemmasta reunasta toiminto ”Treenitilasto”). Sieltä näet merkitsemäsi suoritukset koko siltä ajalta, kun palvelu on ollut käytössäsi.

 

  1. Treeniloki

”HeiaHeia-tilisi”-painiketta klikkaamalla pääset treenilokiisi (valitse sivun vasemmasta reunasta toiminto ”Treeniloki”). Treenilokista näet kirjaamasi treenit viimeisten viikkojen ajalta.

 

  1. Kaverit

”HeiaHeia-tilisi”-painiketta klikkaamalla pääset hyödyntämään myös palvelun sosiaalisia ominaisuuksia etsimällä HeiaHeia-kavereita, joiden treenaamista voit seurata palvelussa ja joille voit jakaa omia merkintöjäsi (valitse sivun vasemmasta reunasta toiminto ”Kaverit”). Klikkaa ensin ”Etsi kavereita” ja kirjoita sitten kaverisi nimi, tee haku ja lähetä kaveripyyntö.

HUOM! Voit pyytää kaveriksi vain palveluun kirjautuneita kavereitasi.

Voit kannustaa kaveria peukuttamalla hänen julkaisujaan tai lähettämällä viestin kommenttikenttään.

 

  1. Ryhmät

”HeiaHeia-tilisi”-painiketta klikkaamalla pääset perustamaan palveluun ryhmän (valitse sivun vasemmasta reunasta toiminto ”Ryhmät”). Ryhmäytyminen lisää ryhmähenkeä, ja kavereiden kannustaminen tekee haasteiden toteuttamisesta hauskempaa. Klikkaa ”Luo ryhmä” -painiketta ja perusta uusi ryhmä.

HUOM! Voit pyytää ryhmäsi jäseniksi vain HeiaHeia-kavereitasi.

 

  1. Profiili

”HeiaHeia-tilisi”-painiketta klikkaamalla pääset muokkaamaan omaa profiiliasi (valitse sivun vasemmasta reunasta toiminto ”Profiili”). Voit asettaa profiilikuvan ja täydentää tai muokata henkilökohtaisia tietojasi.

 

  1. Asetukset

Omia asetuksiasi (mm. yksityisyysasetukset) pääset tarkastelemaan oikeasta yläreunasta ”Käyttäjätili”-painikkeesta.