Painonhallinta

Painonhallinta on arjen matematiikkaa. Paino pysyy kurissa, kun energiansaanti ja -kulutus ovat tasapainossa. Päivän aikana pitäisi syödä saman verran kuin kuluttaa. Pitääkö siis laskea kaloreita tai noudattaa orjallisesti terveellisiä elämäntapoja?

Kaloreiden laskeminen ei kannata. Toimiva painonhallinta ei ole niin pilkuntarkkaa. Tärkeämpää on olla tietoinen omista valinnoistaan. Herättele itseäsi pohtimalla, millaisia ruokavalintoja teet ja mihin ne perustuvat.

 

Suunnittele ateriarytmisi, syö sopivan kokoisia aterioita ja nauti niistä. On hyvä syödä viisi ateriaa päivässä noin 3-4 tunnin välein. Välillä voi herkutella ja syödä vapaammin, kunhan ruokavalion perusta on terveellinen.

 

Painonhallinta on terveellisen painon ylläpitämistä, ei ainaista laihduttamista. Arkiaktiivisuus ja liikkuminen auttavat painonhallinnassa, sillä ne kuluttavat energiaa.

Painonhallintaan tarvitaan läpi elämän kestäviä hyviä elintapoja, ei ihmedieettejä!