Milloin liikkeelle?

Vammasta tai sairaudesta toivuttaessa liikkuminen aloitetaan vähitellen liikunnan määrää ja tehoa lisäten.

Loukkaantumisen tai sairastelun jälkeen liikunta on aloitettava vähitellen, omaa kehoa kuunnellen. Ammattilaisen ohjeistamia kuntoutusliikkeitä kannattaa tehdä tunnollisesti, jotta vamma paranee kunnolla.

 

Vuodelepo ei yleensä ole ratkaisu, sillä paikoillaan makaaminen romahduttaa yleiskunnon nopeasti.

 

Liikuntavamma ei ole este kaikelle liikkumiselle. Esimerkiksi ranteessa tai olkapäässä oleva vamma ei estä alakropan käyttöä. Hyötyliikunta on yleensä paras tapa ylläpitää peruskuntoa. Myöhemmin harjoittelun pariin on mukavampi palata, kun ei tarvitse aloittaa aivan nollasta.

 

Rasitusvammoista toivuttaessa on vältettävä vamma-alueen kuormittamista. Uinti ja pyöräily sopivat monille. Myös selkävaivaisille suositellaan kevyttä liikkumista.

Aloita loukkaantumisen jälkeen maltillisesti, tehoja asteittain lisäten.