Keskikroppa kuntoon

Selkäkipu yllättää nuoren ja vahvankin, jos työasento ja keskivartalon lihakset eivät ole kunnossa.

Vatsa-, selkä ja kylkilihakset ovat tärkeitä selkää tukevia lihaksia. Keskivartalon lihaksia kannattaa treenata esimerkiksi kuntosalilla, jotta korsetti pysyy kasassa. Vinkkejä salitreeniin löydät Liikunta-osiosta.

 

Erityisesti syvät vatsalihakset ovat merkittävässä roolissa selän tukemisessa. Näkyvää sixpackia tärkeämpää onkin treenata syvät lihakset kuntoon. Keskivartalon syvien lihasten vahvistaminen onnistuu pienellä vaivalla: Litistä vatsaa lihasten avulla kohti selkärankaa, ikään kuin yrittäisit saada vähän liian tiukat housut napitettua. Pidä asento mahdollisimman pitkään. Kun otat syvät vatsalihakset töihin istuessa, kävellessä ja töissä, ne vahvistuvat koko ajan.

Treenaa näillä liikkeillä keskivartalo kuntoon.