Hyvä ryhti

Hyvä ryhti auttaa pitämään kropan kunnossa ja tekee olon itsevarmemmaksi.

Paranna ryhtiäsi:

  • Pidä seistessäsi paino molemmilla jaloilla.
  • Laita keskivartalo töihin: vedä vatsalihasten voimalla napaa kevyesti kohti selkärankaa. Käännä samalla lantio pystyyn, jotta alaselkä ei ole notkolla.
  • Pyöräyttele hartioita pari kertaa ympäri ja etsi niille paikka, jossa ne eivät ole työntyneenä eteenpäin. Joudut tekemään yläselän lihaksilla töitä, jotta hartiat pysyvät oikeassa asennossa.
  • Paina leukaa hieman taaksepäin siten, että niska pitenee.
Hyvässä ryhdissä jalat, lantio, keskivartalo, hartiat ja pää ovat samalla linjalla sivulta katsottuna.