Hallitse tunnemyrskysi

Kaikkia tunteita saa tuntea, niitä vaikeimpiakin. Tunne on eri asia kuin toiminta, jonka tekee tunteen vallassa.

Vaikeidenkin tunteiden kanssa tulisi oppia elämään. Tunteiden panttaaminen vaarantaa sekä fyysisen terveyden että mielen terveyden. Parhaimmillaan voimakkaat tunteet antavat meille valtavasti energiaa: esimerkiksi kiukusta voit saada sisua, jolla selvität vaikeimmatkin haasteet!

 

Voimakkaat kielteiseksi koetut tunteet voivat johtaa harkitsemattomiin sanoihin ja tekoihin. Omia tunteita ei varsinaisesti voi hallita, mutta omaa käyttäytymistä voi. Kokeile rauhoittaa tunnemyrskysi näillä keinoilla:

  • Hengitä syvään.
  • Laske kymmeneen.
  • Poistu hetkeksi paikalta.
  • Ajattele tietoisesti rauhoittavia ajatuksia.
Liikunta on hyvä keino purkaa haastavia tunteita.
Tiedä lisää:

Mielialapäiväkirja (Suomen Mielenterveysseura)