Energiansaanti

Saat sopivasti energiaa, kun aterioiden koot ja sisällöt pysyvät fiksuina. Lautasmalli on hyvä apu aterioiden suunnittelussa.

Kasvikset ovat vähäenergisiä ja täynnä laadukkaita ravintoaineita sekä hiilihydraatteja. Täytä puolet lautasesta kasviksilla ja toinen puoli energiapitoisemmalla pääruualla. Näin et tule täyttäneeksi mahaasi pelkällä pääruoalla, etkä pelkillä kasviksillakaan.

 

Lautas + malli = monipuolisuus + sopiva energiansaanti.

Kaloreita ei tarvitse laskea. Saat kulutukseesi nähden sopivasti energiaa noudattamalla terveellisen ruokavalion kulmakiviä. Mietit vain fiksusti milloin, mitä ja paljonko syöt.