Ateriarytmi

Ateriarytmi on hyvä pitää säännöllisenä päivästä toiseen, jotta kiljuva nälkä ja mieliteot eivät pääse yllättämään. Kun nälkä on hallittavan kokoinen, on helpompi tehdä fiksuja ruokavalintoja.

  • Aamupala käynnistää moottorin. Syö aamupala kotona tai ota se mukaan koulumatkalla, niin pysyt virkeänä koko aamupäivän.
  • Koululounas on aina hyvä ja terveellinen vaihtoehto.
  • Terveelliset välipalat pitävät nälän loitolla pääaterioiden välissä ja aterioiden koot sopivina.
  • Päivällinen on päivän toinen tärkeä ateria, jonka syömisestä kannattaa pitää kiinni.
  • Kunnon iltapala taas takaa, ettei maha murise yöllä.

 

Säännöllisin väliajoin syöminen pitää verensokerin tasaisena. Hyvä perusperiaate on, että 3–4 tunnin välein kannattaa pistää jotain suuhunsa. Tämä tarkoittaa, että päivän aikana kertyy 5–6 ateriaa.

Katso Syö hyvää -hankkeen video: Ateriarytmi